50肩痛みが治って

体にいいこと

2年前、肩の痛みがは知りました。


自分の顔より上に手が上がらない状態になり、
整形外科を受診。

良くなるまで、1年ぐらいかかりました

どの治療が良かったのかな??

整形での治療方法は電気治療と超音波治療、それと滑車で腕の稼働範囲を助ける三点での治療をしてもらいました。

一週間に3~4日は通ったと思います。


毎日風呂上りにはシップを張り、寝る前には痛み止めを飲んで・・・・(∩´﹏`∩)

辛かったです

寝返りをすると痛みで目が覚めたのを思い出すと、今はグッスリ眠れているのでうれしいです。
疲れも溜まり気持ちも下がり気味

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あの辛さは、経験した人しか分からないだろうと思います。
一か月が過ぎた所で、我慢が出来ず先生に50肩に効く注射を肩に打ってと頼み打ってもらいましたが、余り良い結果は出ませんでした (´;︵;`)

【NHK健康】五十肩を治す体操・ストレッチ 症状をやわらげるセルフケア
五十肩に悩む人のために、回復につながる体操を4つ動画と合わせてご紹介します。ただし、肩を動かしていないのに痛む、肩に熱感がある、のような症状がある場合は、急性期だと考えられ肩を安静にする必要があるため、体操を行わず整形外科を受診してください。

腕が上がらないので上着のシャツが脱ぎずらい


これは、毎日のことで苦痛だったのを思い出します。

よし爺
よし爺

ネットでググったら

ストレッチポールでの50肩のリハビリ動画を見つけ、毎朝・風呂上りにストレッチポールに寝て肩の稼働範囲を広げる運動を続ける毎日の日課にしていました。

ネット動画は

猫背・肩が痛い・四、五十肩の人はやってみよう!劇的に変わるストレッチ!

1年ぐらい経過しますと、いつの間にか痛みが和らぎ服の着替えも楽になってきました。

半分あきらめていたのに・・・・・

今考えると何が50肩に良いことだったのかわかりませんが適度に肩を動かしていたのが良かったんだと思います。

それ以降は、風呂上りには軽いストレッチとストレッチポールに乗って体のアフターケアに励んでいます

毎日の日課にすれば、苦にはなりませんよ

散歩も日課にしています。

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