通っているジムはヘルスプラザ
四日市市が運営をしている運動施設、利用料がお手頃です。
一般利用料は５５０円/日。
プール、ジムが利用できます。
回数券は2750で６回分、一回当たり460円。
大変お手頃で１０年ぐらいのお付き合い。
ジムで最初に体を温める為にトラックを１０分ほど早歩きします。
次に温まった体をストレッチ。
ストレッチ後にエアロバイク（自転車こぎ）
私の場合エアロバイクは３０分で130～150kcalが消費したことになります。
結構つらいです(^。^)
走行距離では8～１０キロ走ったと表示が出ます
汗が・・・・止まらない状態・・・
よし爺
無酸素運動・有酸素運動の違いを
ググったら？
無酸素運動とは、筋肉を鍛えるトレーニングのことで、バーベルなどで「ぐっ」と力を入れて一瞬息を止めます、そのようなイメージです。
糖質を燃焼してエネルギーを生みだします。
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有酸素運動とはランニングマシンやエアロバイクなどを使うような、体の中に酸素をたくさん取り込みながら行う運動です。
脂肪を燃焼させてエネルギーを作り出すので、最低でも20分以上がお勧めです。
トラックを１０分ほど早歩き
↓
エアロバイク
↓
器具を使用した筋力アップ
↓
プール
この様な順番で体を痛めつけています。
でも終わった後は気持ちがスッキリするので、
続けられるのだと思います。
毎週通っていても、月曜日は体が痛い～～。
wpX Speedでも心地よいかな～～
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