管理人のよし爺です。
コロナ禍で外出が制限されて１年が経過しました。
早く、収束から終息にと思う日々です。
おうちでトレーニングを
私が重視して調べたグッツは値段がお値打ちな事
気軽にできる事
長続き出来る事
効果が出る事
ありましたよ～～～～
“プランクトレーニングマット”です
私同様、還暦を過ぎた年配者には体幹を鍛えるには好いんじゃないかなと。
購入して２週間継続してい～～～ます（笑う）
以前プランクをしていましたが余り続けることが出来ませんでした、数日で終了～～～⤵
この“プランクトレーニングマット”はアプリを使いつつゲーム感覚で出来るので二週間継続できているのだと思います。
私は、アプリを入れ初めての方で３０秒からスタートしました、これって一番初級なんですよ。
体制を維持しながら、手を動かすのってキツイ～～
お腹の効いてきて手を動かすことで、脇、太もも
身体全体に効いてきます。
お腹は震え、笑っているかのように・・・・
お腹が笑うって（震えてくるんです）
３０秒で実感できます（笑う）
翌朝は体中が心地いい痛み～～
最初の一週間は初めての方向けで30秒からスタートしましたが８日後は初めての方向けで60秒で頑張っています。
へへへ～～～（笑う）
身体に効く～～
30秒増えただけでもキツイ～～お腹に効く～～って感じが30秒増えました～～～ははは～～。
トレーニングが終わるとお疲れさまでしたとアプリが言ってくれるのも好いかな？
２週間が経過をし体への変化などは余り感じられません、筋肉痛が無くなったぐらいですが、
一か月経過したら、お腹周りと腕・太ももなど体幹にを効いてくると思います。
何て言ってはわかりませんが、
毎日プランクトレーニングマットに乗っていると身体に効いているのが伝わってくるから1ヶ月２ヶ月後は凄く楽しみにしている
よし爺です。
体幹トレーニングは誰でもできますが、還暦を過ぎ体力低下の方々にはお手頃な
おうちトレーニングではないでしょうか？
プランクトレーニングマットの使用レベルは５段階あります。
少し紹介しますね
①初めての方向け
②手軽にトレーニング
③毎日トレーニング
④しっかりトレーニング
⑤限界まで挑戦
このレベルの差を簡単に説明しますと、手を動かすスピードと
手の稼働範囲が違います。
【 仕様 】
■ セット内容：プランクマット、ベルト
■ カラー：グレー
■ 材質：マット:PVC、ベルト:ポリエステル
■ サイズ：約 W800×H400×D4mm
■ 家でのトレーニングに楽しさをプラスするエクリア スポーツ“プランクトレーニングマット”です。
■ 専用のアプリ”ECLEAR SPORTS プランクトレーニング”と合わせてご使用ください。
■ プランクをしながらアプリの指示に従って体を動かすことで、体幹だけでなく二の腕や胸、肩のトレーニングを行うことができます。
■ 体力にあわせて強度を5段階から選ぶことができます。
■ トレーニング時間は30秒、1分、2分、3分、4分、5分の中から選ぶことができます。
■ 身長160cm未満の方向けの800mm幅サイズです。
■ 収納に便利な専用ベルトが付いています。
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